Wikistrike

Wikistrike

Rien ni personne n'est supérieur à la vérité

Relaxation : les bienfaits du yoga, de la méditation et des activités anti-stress sur nos

Publié par wikistrike.com sur 12 Mai 2013, 19:45pm

Catégories : #Santé - psychologie

 

Relaxation : les bienfaits du yoga, de la méditation et des activités anti-stress sur nos 

r_RELAXATION_large570.jpgRéussir à maîtriser naturellement le stress, le diabète et même le vieillissement, ça vous tente? Si c'est le cas, ne perdez pas un instant et essayez-vous à la relaxation. On savait déjà que le yoga était capable de modifier l'expression des gènes impliqués dans le fonctionnement immunitaire mais selon une nouvelle étude, la relaxation, de manière générale, peut avoir un effet similaire. 

Pour être totale, la relaxation doit vous amener à un état physiologique de repos profond qui modifie la réponse physique et émotionnelle face au stress. Les effets de cet état permettent alors au corps de réagir à l'opposé de sa réponse habituelle de lutte ou de fuite lorsqu'il est confronté au stress et peuvent être obtenus grâce au yoga, la prière, la méditation ou des exercices de respiration profonde. 

Des modifications dans l'expression des gènes 

Des recherches précédentes ont prouvé que la relaxation pouvait, entre autres, soulager l'anxiété et ralentir le rythme cardiaque. Mais grâce à cette nouvelle étude, publiée dans le journal PLOS ONE, les chercheurs ont été capables de mesurer l'impact réel de la relaxation sur le corps humain en examinant les modifications dans l'expression des gènes. 

"De nombreuses études ont montré que les interactions entre le corps et l'esprit, comme la relaxation, peuvent réduire le stress et augmenter le bien-être chez les personnes en bonne santé mais aussi contrecarrer les effets cliniques du stress comme l'hypertension, l'anxiété, le diabète et le vieillissement", assure l'un des chercheurs, le docteur Herbert Benson. "Et pour la première fois nous avons identifié les centres psychologiques clés grâce auxquels ces bienfaits sont provoqués".

Au total, 26 adultes - qui n'avaient jamais pratiqué la relaxation - ont participé à cette étude. Avant de commencer l'expérience, les volontaires se sont soumis à des prises de sang avant et après l'écoute d'un CD de relaxation de 20 minutes. Ils ont ensuite pu suivre un entraînement à la relaxation de huit semaines. À la fin, les patients ont à nouveau fait une prise de sang avant et après l'écoute du CD de 20 minutes. 

Afin de réellement mesurer les effets de la relaxation sur le corps, les chercheurs ont aussi fait des prises de sang avant et après l'écoute du CD à 25 personnes expérimentées qui observent cette pratique depuis 4 à 25 ans. 

Une pratique plusieurs fois millénaire 

Les chercheurs ont alors découvert des différences entre l'expression des gènes dans le sang pris avant et après la formation à la relaxation mais aussi dans le sang prélevé après les cours de relaxation et celui récolté auprès des habitués de la pratique. Les scientifiques ont trouvé, plus précisément, des changements au niveau du métabolisme, de la production d'insuline et de la gestion du stress. 

"On pratique la relaxation depuis des milliers d'années et découvrir ces effets au niveau du génome apporte une crédibilité supplémentaire à ce que certains ont appelé la médecine new age", assure le docteur Benson. 

Cette étude est loin d'être la première à montrer que la relaxation à des effets positifs sur le corps. Une recherche menée par l'université de Georgetown, publiée en mars, a permis de cibler la façon dont l'acuponcture peut diminuer le stress de manière efficace en bloquant les niveaux de certaines hormones dans les voies neuronales. 

Une autre version de la relaxation, la méditation, a elle aussi démontré dans au cours de recherches récentes ses vertus contre le stress, la dépression, l'anxiété mais aussi sa capacité à améliorer la stabilité émotionnelle et la qualité du sommeil.

 

Source

Commenter cet article

YOGAVAR 21/11/2013 11:57


Le Yoga a de multiples bienfaits au niveau psychologique, émotionnel ou physique. Sur le site www.yogavar.fr vous pourrez retrouver de nombreuses informations sur cette discipline et
vous inscrire à une newsletter.

Laurent Franssen 13/05/2013 23:07


Ils ont juste flipper parce qu'il on pris " imposable " pour " somme à payé ",

la réaction ne s'est pas faites attendre ! Un post sur le net
( ironie mal placée )

Je pense que le stress est passé depuis. 

furaxyle 12/05/2013 22:37


c est bizarre , j'ai recu sur ma massagerie , tous les commentaires de wikistrike!


mes commentaires sur ce site ont la plupart était censuré!  vous n etes pas nets WIKI

gwladys 12/05/2013 22:24


Les commentaires sont fermés sur l'article sur la facture Impots de WS (donc je publi ici!):


p'tain, vous etes nombreux à être de beaux enfoirés... Oui, je dit bien, des enfoirés. Pour ne pas dire plus.


Les mecs de ws font du taff, et du bon taff. Une synthèse d'actus alternatives qu'il est bons de lire pour avoir une vision du monde réel.


Ceux qui bavent (sur certains commentaires ci-dessus) n'ont pas le courage des mecs de ce blog.


Je ne comprend pas les tenants de cette somme d'argent "redevable", et étant moi même +/- "à la ramasse", je ne peux aider, mais je vous souhaite sincèrement de trouver une solution.


Merci, G.

Archives

Articles récents